|
健康管理 ： ２
|
|
- 2008/11/14(Fri) -
|
|
今日は、先週の健康診断の結果を訊いて来ました。
気にしていたコレステロール値が基準値は140mg未満ですが、私は、 １４３mgでした。 2年前２６０〜２７０位だったのが昨年は１８０になり、 今年は殆ど基準値に近い、１４３に下がったと言うので一安心です。 身長と同じく気にしていた骨密度ですが、昨年より好転していました。 前々回２．３４＝前回２．０７＝今回２．４４で若年成人の８５％です。 私の年齢平均骨量で照合すると１１８％と言う事だそうです。 食事・運動・ビタミンD・日光等に留意して摂取するよう努力すると、骨 量は増やすことが出来るそうです。 前年より増えたことで、とても 希望が湧いてきました。 若年成人の平均１００％に向けて努力し たいと想います。 併せて身長の減少を食い止めたいと考えてます。 血圧：８２〜１３６、中性脂肪：８８、尿糖：蛋白（−）その他も良好です。 願わくば、お腹の脂肪を減らしたい。 腹回りぎりぎりセーフ、自分でも 驚きです。 こんなに有ったのか？何時の間にか、油断してました。 これで、長寿（後期高齢者）検診では「異常なし」 でした。 ●軽度所見がみられますが個人差の範囲内で心配ありません。 と言う事で、一般内科の所見は良しとして、落ち着いたら、その他の 検査もそろそろ受診しなければと考えています。 又、肩凝りについては、今日、先生に電気を掛けて頂くようお願いして 来ました。 空いてる時間帯を狙って通院しようと想っています。
ブログランキングに参加しています。 |
|
健康管理
|
|
- 2008/11/13(Thu) -
|
|
肩凝りが嵩じて目眩にまで発展していました。
お友達が葛根湯（肩凝り用）を試して見てはと薦めてくれました。 筋肉痛（ふくらはぎの硬直・肩凝り・目眩）・その為に何とも元気が 出ません。 それで、思考力も低下していたようです。 その他に、排尿の出方が悪く細くなるのです。 その都度、塩分を 控えて、水分を多く撮るようにしてましたが・・・今回は執拗です。 葛根湯を買うついでに､何か､漢方で良い物は無いかと探しました。 年齢から来る○○に、○○などにと言う八味地黄丸を見つけました。 一日三回を二回服用で、昨日から三回服用して効果が出ました。 葛根湯も、慢性肩凝りには、じっくり対処して行かなければです。 でも、心なしか、頭も、肩も、少し軽くなってきたようです。 ･･････・・・・・・・・・・・・・・・ ブログに取り組んでいると、否応なしに考えなければなので、・・・ もっと気軽にパソコンを自由に使えたら、色々な機能が内臓されて いるようで、テキストで学習し、覚えたいと考えています。 今のこのアパートでは、狭くて、思いっきり荷物が詰め込んである ので、テキストも、季節の変わり目の衣類も、探すのに大変です 新居が出来たら、どれだけ持ち込めるか、処分に頭が痛みます。 「身軽になる智慧」にエネルギーを注がなければなりません。   |
|
ブログのお蔭で考える葦に！！
|
|
- 2008/11/10(Mon) -
|
|
１１月９日（土）
日曜日はロベントが休み？と言うことで、土曜の夜に行って来ました。 夜のお出掛けは苦手です。 先ず、夜のサークルも続かない私です。 でも、夜のロベントを体験して見ようと、お友達と二人で行きました。 余り元気が出ません。 体力不足？何気にブルーに成っていました。 矢張り、昼間族なのですね。 そのくせ家では、何時までも、居眠りを しながらテレビのチャンネルをぐるぐる回して、見てるやら見てないやら！ 折角見たり、聞いたりして得た知識も智慧も、皆、メモしないと忘れます でも、感動したり、共感したり、短い未来に夢を広げて、楽しんでいます。 と言う事で、以後、夜は敬遠と言うことに心を決めた訳であります。 どうも、この日曜日のロベントは、パーティーで貸し切りのようでした。 翌１１月９日（日） ･･････・・・・・・・・・・・・・・・ 折角の日曜日を、有効に使いたいので、美容院へ行って来ました。 夏の髪は超短く、ボブスタイルで、冬は少し延ばす為、パーマを掛けます。 今、未だ、このヘアスタイルには、なじめないでいますが、馴らし運転中。 どんどん日が短くなり、朝夕は肌寒くなりましたね。 物悲しい感じです。 今日１１月１０日（月） ･･････・・・・・・・・・・・・・・・ 今朝、大工さんが、何か用事で出掛けてる間に、現場を覗いて見ました。 お風呂の壁に桧の板が張られていました。 うわー、出来てる！！ ゆったりと、湯船に浸かって桧の香りを味わえる〜そんな日が近づいてます。 お部屋の間取りも少しづつ見えて来ています。 確実に進んでいるのです。 体力を落として、世迷い言を言ってる場合ではないのです。 これからじゃ有りませんか。 「しっかりしなさい」 なのであります。 今日（月）ミモザ･サークルでした。 先生ご夫妻が毎日ウオーキングをしている と聴いて、奥さん先生ご本人に、訊ねて見ました。 「主人は一万歩ですけど･･ 私は六千歩・・歩いているんですよ。」凄い凄い〜真面目です。 私は五年前に二日坊主でした。・膝をやられて中断したのです。 私も歩数計（万歩計）でリベンジしようかな？？前回、最初三千メートルからで、 二日目一気に五千メートル歩いちゃったら、すっかり膝を痛めてしまいました。 快復に何ヶ月も掛かりました。 テレビのＣ,Ｍで関節の痛みに訊く健康飲料を知り、 藁をも掴む想いで飛びついた助けの神・・その時から｛グルコサミン・コンドロイチン・ コラーゲン・キャッツクロー・ヒアルロンサン）の五種類入った液体の｛節楽生活｝なる 健康飲料を飲み始めたのです。 ３週間程で痛みが軽くなり、徐々に消えて行きま した。 それから、４〜５年続けてます。 初め１ヶ月に１本が、２年目頃から２ヶ月 １本で間に合うようになり、今又、最近、毎日飲むようになっています。加齢と共に、 つくづく７７歳と言う時代を、深く、広く、柔軟に考え、受け止めようとしています。 人間は一様ではなく、十人十色、百人百様で、与えられた運命を、自ら切り開い て行くことが出来る。 そのように、教えられたような気がします。 常に、明るい道を求めて、強く、優しく、輝いて生きたいと想っているのです。 ある一文より ☆☆・「大切に歳をとろう。噛みしめるように一歩一歩歩んでゆこう。」・☆☆
ブログランキングに参加しています。 |
|
健康診断・行って来ました。
|
|
- 2008/11/07(Fri) -
|
|
勝手に「私の主治医」と決めています。
およそ、お医者に掛かる事がまれで、１年に１度の健康診断の時、 家から２〜３分の所にある「くらさわ医院」を毎年、利用しています。 以前は風邪で何度かお世話になりましたが、最近インフルエンザの 予防注射のお蔭で、風邪もひどくならずに医者はご無沙汰なのです。 健康診断もさすがに７２〜３歳から本気で自分を大切にする様になり、 年に一度の検診が健康のバロメーターになりました。 健康保険証は、歯科と皮膚科が常にお世話になる科で、これからは、 耳鼻科（補聴器）と眼科も（段々目が・・）不可欠に成ってきました。 さて、今日の健康診断です。 水分はＯＫですが、朝食はしないで来るようにと言われました。 営業時間は９時半からなので、９時に来て下さいと言う事でしたが、 それなのに、私のメモに９時と書いてあるのに、フッと頭をよぎる、 普通何処でも９時が開業と思い込みが強く、自分で書いた「メモ」 を､半信半疑で、取敢えず９時前に入るため走って行きました。 丁度、先生がシャッターを開けていました。 ９時１５分前でした。 案内板に「９：３０〜１２：００」の文字が飛び込んできました。 [早過ぎです］ 我ながら思い込みと、そそっかしいのには失笑するばかりです。 やる事があるので、とんぼ返りで出直しました。 インフルエンザの注射と骨密度の検査、血圧良好、気掛かりな身長は 「１４８．４」センチ昨年より６ミリ減っていました。まあ良い方だと想います。 お友達は、５〜６センチ縮んだそうです。 先生も高齢に成ると当然なので、 気付いたら、５〜６センチ縮んでいると言う事は結構多いんですよ！！ 事も無げに話してくれました。 私の唯一要注意コレステロール値の採血と、 検尿を提出して「全部の診断の結果は来週になります」と言われて帰宅！！ 一先ず、やらねばならない事を一つ終了と言う気分でホッとしています。 本当は面倒くさがりの結果の「お医者嫌い」なのです。 ・・・・・☆☆☆何事も有りません様に！！！☆☆☆・・・・・
ブログランキングに参加しています。 |
|
自分の為、家族の為、みんなの為
|
|
- 2008/11/06(Thu) -
|
|
11月６日
今日は肩凝りが首筋まで広がって、頭の芯が重く感じます。 日曜日の横浜行き、翌日のロベントは私の今の体力では少しハード だったようです。 ロベントで踊っていても、ターンをする時、一瞬 めまいでよろめいて、男性に抱きつく場面が何度かありました。 赤面の至りです。 冗談っぽくごまかしましたが、品の無いお婆さん に見えたことでしょう。 それでも踊りたくて、男性として女性にお相手 をお願いして踊って頂きました。 男性なら、自分がリードするので、余り（殆ど）ターンはしなくて済むの です。 私の最近の生活リズムが、座っている事が多くなり、体力低下 を来たしているのだと想います。 引越しから始まり、アパートの部屋に合わせて、家具の置き場から、 その家具に合わせて、棚を作り、押入れに洋服掛けをつくり、お風呂の、 すのこを造り、キッチンの棚を捜し歩いて，ホームセンターで購入して、 （お隣には棚が付いていた）最大限に部屋を活用する為、大工さんの 仕事も結構好きで、懸命に頑張って仕舞いました。 何時も、無理せず、楽せず、をモットーにしてるのにやり過ぎたようです。 そんな中で、パソコンのブログに挑戦する事になり、静と動、両極を目一 杯、行ったり来たりする生活で、デスクワークが多くなりました。 毎日、平均した「静と動」の生き方が望ましいのだと想います。 又、少しづつ鍛え直して体力を快復させるよう努力しなければです。 引越しも、テレビと冷蔵庫を家族に手伝って貰っただけで、こつこつと 一人で小さい台車をパートナーにして２〜３ヶ月掛けたわけなのです。 此処に移るのに、草花の移動から始めたわけで、マッチ一本で燃え るのではないかと言う状態のお庭でした。 それで、庭の枯れ草の、刈り取りから始めました。 広過ぎて少しづつ 刈り取り、大きな袋で出したら、束ねれば資源ごみで回収しますとの事。 「枯れ草も出し方で資源になるのです。」 何回かそのように出しました。 縦横無尽に、地下を走る雑草の根っこ堀りまで、やって仕舞いました。 裏の駐車場の草刈り・草むしりも完了させて、大層ご機嫌だったのです。 好きな事だからと、ついついやり過ぎたようです。 肩凝りは慢性ですが、肩の腱鞘炎にまで至っては、大いに反省しなけれ ば成りません。 先日も思い余って外科に行ってきました。 左肩に注射をして、両肩に電気をかけて頂きました。肩が軽くなりました。 週、２〜３回通うようですが、それっきり、初診のままです。 それで、明日は、年一回の健康診断を予約する事にしました。 身長が縮んでいないか？？一番気にしています。 唯一、コレステロール値が高いのが要注意なのです。 去年は前年より好転して下がっていました。 今年は？？？ 何時もの如くインフルエンザの予防注射も予約しました。 自分のためが、家族のため、みんなの為にもなるのです。 本気で健康管理をしなければと想い考えているのです。 と言うより、「身の程を知れ」と反省、しきりです。
ブログランキングに参加しています。 |